زنانی که پس از یائسگی دچار اضافه وزن میشوند، نسبت به زنانی که اضافه وزن ندارند، خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها بیشتر است. مردان نیز در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان سینه هستند. برای مردان و زنان، با افزایش وزن، این خطر افزایش مییابد.
شاخص توده بدنی (BMI) معیاری است که از قد و وزن شما برای تعیین اینکه آیا وزن سالمی دارید یا خیر، استفاده میکند. برای اکثر بزرگسالان، BMI ایدهآل بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است. اضافه وزن به معنای داشتن BMI بین ۲۵ تا ۳۰ است. چاقی به معنای اضافه وزن بسیار زیاد با BMI 30 یا بالاتر است.
حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان مختلف از جمله سرطان سینه را کاهش میدهد. راههای حفظ وزن سالم شامل فعالیت بدنی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.
نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش میدهد. این خطر با هر واحد اضافی الکل در روز افزایش مییابد. تعداد واحدهای موجود در یک نوشیدنی به اندازه نوشیدنی و حجم الکل بستگی دارد.
هیچ سطح ایمنی برای الکل وجود ندارد، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید مصرف خود را کاهش دهید، بیشتر میتوانید خطر ابتلا را کاهش دهید. آخرین دستورالعملهای دولت بریتانیا توصیه میکند که بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته ننوشید.
سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد. در زنانی که سیگار میکشند در مقایسه با زنانی که هرگز سیگار نکشیدهاند، خطر ابتلا کمی بیشتر است.
هیچوقت برای ترک سیگار دیر نیست، اما هر چه زودتر ترک کنید بهتر است.
این مطلب تاکنون 112 بار خوانده شده است.